美容・コスメ

2011年7月 2日 (土)

気温上昇、電力減少・・・カラダを維持するためには

震災、そして原発の影響で電力不足になった日本。そんな矢先に気温が上昇している今日この頃。「扇子がないとナンセンス」と本気交じりの冗句を口走りたくなる人もたくさんいる?かな・・・(自分だけだったりして^^;)
それだけ地球温暖化との影響がダブルでやってきた夏。
節電は出来ても人間のからだ自体は今の環境では熱中症など増える可能性が高い。

一番暑い時間帯が当然電力のピークにあたるわけで、アスファルトから蜃気楼が出る熱と照り付ける太陽光線とのダブルパンチ。へたり込むにも火傷しそうなほどだ、いや、するだろう。

去年でも家の中で熱中症で亡くなった方がいる。今年はさらに厳しい状態になりうる。

ということで、少なくとも体内維持が大切。健康管理も含めてだが、当たり前のような実践を心がけることで防ぐ事は可能なので、分かっている方も含めおさらいをしようと思う。

こんなチェックリストがある
□火を使わない料理が多い
□食事は麺類やアイス、果物など簡単に済ませがち
□野菜はほとんど食べない
□冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをたくさん飲む
□水分を控えて汗をかかないようにしている
□冷房の効いた場所にいることが多い
□暑いので入浴はシャワーで簡単にすませる
□寝るときもクーラーをかけっぱなしで寝ている
□夜遅くまで起きている
□運動はほとんどしない

3項目以上のチェックがあれば要注意。
これは夏バテ防止のためのチェックリストで、生活習慣が影響を及ぼすということだ。
簡単にいえば上記と逆のことをすれば夏バテ防止になるということ。

大切な事は水分補給と睡眠。水分補給はガブ飲みではなく一定間隔で補給する事が望ましく、常温がベスト。冷たい飲み物で一気にカラダを冷やすと胃腸の働きを低下させたり、免疫力低下にも繋がるので避けたほうがいい。甘いジュースや炭酸飲料は、なんと500mlに30~50g程度の砂糖が入っているため 、砂糖の摂りすぎは疲労感を増強させる。
ちなみにビール(アルコール)やコーヒー等は利尿作用が激しいので水分補給に価しない。


食事もダイエットとは言わず、炒め物など油分を含んだ料理がカラダを活性化させる。そしてビタミン等の補給。暑さでビタミンやミネラル・たんぱく質はどんどん消費するので摂取が大事。品目を増やす努力を心がけるのも一つの方法とされる。

日常で気をつけないといけないのはクーラー代わりに扇風機が今主流になりつつあるが、風にずっと当たっているとカラダがだるくなるだけではなく、脱水症状を起こす危険性もある。カラダからは常に汗という水分が放出しているわけで、その気化熱により体温を奪われ、そのうえ体内の水分も奪われていくので、特に寝るときは直接風を身体に当てないようにして寝ないといけない。昔はこれで死亡した人は結構いるのだ。

この夏、節電したお金で食事にウエイトを置くのもいいかもしれない。
1人でも暑い夏を無事、乗り越えられますように。


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2010年4月21日 (水)

流行で続々・・・「ゼロ」飲料は安全?

若い世代を中心にビールやコーラ…あらゆるものに「カロリーゼロ」の商品が出回っているが、 自分としてはあまり飲んで欲しくない。保存料がゼロ…いいように聞こえるが、腐る者が入っていない証拠ではないか?自分は飲みたくない。
表記を見て「何のために飲むのか?」理解しがたい。

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・カラメル色素…茶褐色にする色素
・酸味料…アスコルビン酸(これはビタミンCで酸化防止の効果があって悪くはない)
・スクラロース…砂糖の600倍の甘さを持つ塩素を含む有機塩素化合物
・アスパルテーム…砂糖の200倍の甘さをもつ人工甘味料
・アセスルファムカリウム…砂糖の200倍の甘さをもつ。渋みを消す人工甘味料
・香料…大概が合成添加物

こういったものが含まれているが、うたい文句としては「保存料ゼロ」というより、 酸化という腐る現象が起きないだけ。 糖分は多すぎもよくないが、疲れや脳の働きを助ける役目がある。
果たしてこういったものを飲む必要性はあるのだろうか。

確かに今の社会現象として有名なメタボリック症候群。
ダイエットしないと・・・と思っている人が飲むのかは分からないが、 内臓脂肪などがなくなるわけではなく、ただ体外に排出されるだけ。 ただの炭酸水か水を飲んでいるほうが体内の水分補給にはなる。

今のところ、影響を及ぼす事はない、と言われているが、 将来的に絶対影響が出てくるような気がするのは自分だけだろうか・・・

「カリウム」は腎機能が低下している人では注意が必要。
こればかり摂取していると栄養バランスの偏りによった弊害が出る。

栄養学を学んでいる人なら分かるだろうが、なんでもバランスが大切。 摂取量が各々偏ると健康維持は出来なくなる。
添加物でも天然思考に近づいている分野もあるが、まだまだ。

ファンタオレンジなどファンタは無果汁。すごい技術だ。
そしてファンタオレンジのオレンジ色素は天然着色料だから安心。
では、何から抽出されているか?


(正解:蚕の糞)

知らなくてもいいが、合成着色料ではなく天然着色料なので体内に残る事はない。

ガソリンは黄色、軽油は青の合成色素が混合されている。しかし 飲むわけではないので心配はいらないが、 車を体内と仮定すると廃車のガソリンタンクの中を見てみると色がしっかり染み付いている。

一昔前は合成着色料は当たり前。 しかも見事な発がん性物質で、いつ表に出てくるかわからない。 自分は大丈夫とお思いたいところであるが、実際、遺伝子には影響したかしていなか、現代人のアレルギー反応が出ている人間の多さで判別すれば分かり易いような気がする。

アトピー皮膚炎なんて昔はそうなかったはず・・・

BADなことばかり書いていたので、最後にいいことも。
大さじ1杯の酢(どんな酢でもいい)を毎日摂取していると体内脂肪が減少しているデータが出たそうだ。
メタボ対策や女性に多いダイエットをするのであればヘンな健康食品よりも「酢」が一番健康的でいいと思う。

最近は食品についてやたらと書いてしまう。
そのわけは、これからは特に健康に気を配って生活していかないと環境問題にもなっている土壌汚染や大気汚染、そういったあらゆる無機質のものが空気中に、または生活水などにどういったカタチで混入してしまうか分からない。
化学反応を起こした物質が体内に入ることによって予期せぬ病気にいつなるかなど検討もつかないだけに、普段からの自己予防線をどこまで張れるかだろう。

実際、アスベストが原因とされる肺気腫になった方々は何も知らずにそうなった。
既にアメリカでは使用禁止されているにもかかわらず日本は使用を続けたのだ。
そういったこの先、不透明で責任が追求できない状態があらゆるカタチで起こると、全て自己責任。自分もサルモネラ菌に侵されて死にかけたが、原因は分からないため医療費は全て自己負担になった。

サルモネラならすぐ反応するが、微量の化学物質が原因と言い切れないまま年月が経ち、何らかの病気になるのであれば最初からそういった食べ物自体に配慮していれば何かが起きても最小限で抑えられるような気がする。

カロリーオフ・・・カロリーゼロ・・・確かに数字的には「0」でいいかもしれないが、企業側も砂糖自体の購入よりもこういった物質の方が安く入手できる。いわゆる経費も削減できているわけであるが、消費者の心を動かしてしまった食品や飲料物に歯止めは利くのだろうか。

苦しむのはわが身。守るのも自分次第。
さあ、どうする?

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